DEFINED MOTION – 5-Tage-Split Push, Pull, Legs, Upper & Lower

Achtwöchiger Push-Pull-Legs-Upper-Lower-Plan

Fünf intensive Trainingseinheiten pro Woche

Höheres Trainingsvolumen für erfahrene Athleten

Klare Verteilung aller wichtigen Muskelgruppen

Inklusive Progression, Deload und Übungsalternativen

Hinweis: Die Pläne wurden mit Unterstützung generativer KI kreiert, von uns individuell kuratiert, manuell nachbearbeitet und perfekt für hochauflösende Displays auf Computer, Tablet und Smartphone optimiert.